충치 긁어 내기: 치실을 사용한 구강 건강의 열쇠
충치 긁어 내기: 치실을 사용한 구강 건강의 열쇠
충치 긁어 내기는 치실을 사용하여 치아 사이에 낀 음식물 입자와 치태를 제거하는 필수적인 구강 위생 절차입니다. 미국의 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 60% 이상의 성인이 치실을 사용하지 않으며, 이는 충치와 잇몸 질환의 주요 원인이 됩니다.
이점
- 충치 예방: 치실은 치아 사이에 브러시가 닿지 않는 음식물 입자와 치태를 제거하여 충치를 예방합니다.
- 잇몸 질환 예방: 치실은 잇몸선 아래에 쌓이는 치태를 제거하여 잇몸염과 치주질환의 위험을 줄입니다.
- 구취 개선: 치실은 구강 내 박테리아를 제거하여 구취를 개선합니다.
방법
1. 적절한 치실 선택하기: 와크스 처리 또는 와크스 처리되지 않은 치실을 사용할 수 있습니다. 와크스 처리된 치실은 더 부드럽게 움직이고 치아 사이를 더 쉽게 지나갑니다.
2. 치실 길이 잘라내기: 약 45cm 길이의 치실을 잘라내어 양손의 첫 번째와 두 번째 손가락에 감으세요.
3. 치아 사이에 치실 끼워넣기: 치실을 가볍게 앞뒤로 움직여 치아 사이의 음식물 입자와 치태를 제거합니다.
4. 잇몸선 아래까지 넣기: 치실을 잇몸선 아래까지 넣어 부드럽게 위아래로 움직여 치태를 제거합니다.
5. 각 치아 반복하기: 모든 치아 사이에 치실을 사용하여 구강 내 모든 잔해물을 제거합니다.
일반적인 실수
- 치실을 너무 세게 넣는 것: 너무 세게 당기면 잇몸이 손상될 수 있습니다.
- 치실을 틀린 각도로 넣는 것: 치실을 너무 날카로운 각도로 넣으면 치아 법랑질에 손상을 줄 수 있습니다.
- 치실을 매일 사용하지 않는 것: 치실은 매일 사용하여 최적의 구강 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
FAQ
Q: 충치 긁어 내기는 언제부터 해야 합니까?
A: 치아가 돋기 시작하면 치실을 사용하는 것이 좋습니다.
Q: 얼마나 자주 치실을 사용해야 합니까?
A: 구강 건강을 유지하려면 매일 치실을 사용하는 것이 좋습니다.
Q: 치실은 어떤 종류를 사용하는 것이 더 좋습니까?
A: 와크스 처리된 치실은 더 부드럽게 움직이고 치아 사이를 더 쉽게 지나갑니다.
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